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endométriose est une maladie peu connue dont souffrent beaucoup de femmes, et un grand nombre d’entre eux ne sont pas diagnostiqués. Le manque de connaissances sur cette maladie fait que les femmes qui en souffrent se sentent mal comprises, et le manque de soutien est onéreux pour beaucoup. De plus, la plupart des gens ne connaissent pas les traitements naturels disponibles. Bien qu’il n’y ait pas de remède à ce moment, il existe des aliments qui peuvent soulager les symptômes et ainsi soulager l’endométriose.
Dans cet article, nous expliquons ce qu’est l’ endométriose ainsi que des lignes directrices nutritionnelles pour soulager possible cette condition, qui provoque des symptômes tels que l’infertilité et des crises graves.
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Qu’ est-ce que l’endométriose ?
La muqueuse de l’utérus est l’urne de l’utérus qui est renouvelée mensuellement en relation avec la menstruation. Souffrant d’endométriose, des cellules semblables à ce seau collent à l’extérieur des organes voisins du bassin, tels que les ovaires et les intestins.
Les symptômes les plus courants de cette maladie sont :
- Infertilité
- Douleur avant ou pendant la menstruation et/ou au sexe
- Menstruations irrégulières
- Fatigue chronique
- Problèmes émotionnels causés par la maladie
La cause de cette maladie n’est pas claire, mais peut être liée à un déséquilibre dans le système immunitaire. Il peut également y avoir un facteur héréditaire .
Aliments qui exacerbent la maladie
Beaucoup de femmes remarquent une grande amélioration lorsqu’elles excluent certains aliments de leur alimentation normale. Voici les plus dommageables :
- Viande rouge et saucisses
- Graisses hydrogénées ou trans, présentes dans la margarine, les pâtisseries, etc.
- Caféine
- Sucre et aliments sucrés
- alcool
Il faut généralement réduire la consommation d’aliments transformés contenant des additifs artificiels.
Et le gluten ?
Certains nutritionnistes ont conclu que de nombreuses femmes souffrant d’endométriose ont également un certain degré d’intolérance aux aliments contenant du gluten. Lorsque le gluten est éliminé de l’alimentation, des améliorations majeures ont été notées pour ceux qui adhèrent à un régime strict et à long terme.
Legluten se trouve dans les grains des céréales suivantes :
- Blé
- Maïs
- Seigle
- Avoine
- Épeautre
- Blé de seigle
- Farro
- Kamut
- Boulgour
Par conséquent, il est recommandé d’éviter ou de tirer sur les aliments tels que la farine, le pain, les pâtisseries, les pâtes, le couscous, les boissons fermentées à base de ces grains, tartes, certains aliments coupés à froid, fromages, pastejer, bonbons, etc.
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faut lire attentivement les tables des matières car certains produits peuvent contenir des ingrédients auxquels on ne s’attend pas. Au fur et à mesure, il faut essayer d’échanger des produits qui sont désignés « sans gluten » — un étiquetage de plus en plus visible sur les étiquettes des produits.
Pour faire face plus facilement à ce grand changement de régime alimentaire, il est également bon de savoir quels aliments nous pouvons manger — en d’autres termes, ceux qui ne contiennent pas de gluten, tels que :
- Riz
- Maïs
- Sarrasin (pas vraiment une forme de blé)
- Tapioca
- Légumineuses
- Légumes
- Ajustement
- Fruits secs (assurez-vous qu’il ne contient pas de farine ajoutée)
- Oeufs
- Viande
- Poissons
- Lait et produits laitiers (attention aux fromages)
Aliments bénéfiques pour soulager l’endométriose
Il y a aussi des aliments qui peuvent être extra bénéfiques pour soulager l’endométriose. Ceux-ci peuvent être utilement incorporés dans le régime alimentaire quotidien.
- Légumes verts à feuilles comme les épinards, la laitue, la bette, etc.
- Légumes crucifères : chou, brocoli, navet
- Huile de lin naturelle ou pressée à froid
- Légumineuses
- Fruits secs et graines
- Thé vert
suppléments recommandés
En plus des conseils diététiques ci-dessus, les suppléments suivants peuvent être très bénéfiques en tant que complément au traitement pour soulager l’endométriose :
- Magnésium : Ce minéral est très bénéfique pour la santé. Dans cet article précédent , nous allons vous parler de son importance et comment prendre du magnésium.
- Extrait de grains de raisin : Sa teneur élevée en antioxydants est très bénéfique dans le traitement de cette maladie.
- Vitex agnus-castus : Cela doit être pris pendant au moins trois mois car il faut beaucoup de temps pour prendre effet, mais les bienfaits pour la santé se révèlent également à long terme.
- Kinakvanne : Une excellente plante médicinale asiatique qui peut être utilisée contre un large éventail de maladies féminines.
- Pissenlit : Cette herbe nettoie efficacement le foie et les reins. Il peut être pris en infusion ou en addition.
Nous vous recommandons de toujours consulter un médecin spécialiste avant de commencer un traitement car même s’ils sont naturels, même les suppléments peuvent avoir des contre-indications et des effets secondaires.
Les femmes atteintes d’endométriose doivent faire attention à faire des examens médicaux réguliers pendant la grossesse.
Photos de Uwe Hermann,
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