Nous nous promettons souvent de commencer par une alimentation plus équilibrée, mais ce n’est pas toujours que nous poursuivons cette démarche. Chaque repas de la journée est important, mais il y en a un qui se distingue de la foule parce qu’il affecte vraiment les problèmes hépatiques, l’insomnie et le surpoids : un dîner utile.
Sujet a lire : Coronavirus : Un travailleur hospitalier et un patient ont été testés positifs à Siófok
Si vous êtes à la recherche d’idées pour des dîners plus utiles, alors vous devriez jeter un oeil à cet article, car nous allons passer par quelques-uns des dîners les plus utiles ci-dessous !
Avantages et risques du dîner
Ledîner est le dernier repas de la journée. Vous ne devriez jamais aller au lit à ventre vide ou plein car cela rendra votre repos difficile. Comme vous ne vous défaites pas avec beaucoup d’énergie ou ne brûlez pas beaucoup de calories pendant la nuit, il est important de manger tôt ou de manger un repas léger.
Avez-vous vu cela : Faites expertiser vos bijoux !
Lorsque vous mangez un grand dîner, mangez trop tard ou mangez des aliments malsains, vous remarquerez certains des effets suivants sur votre santé :
- Insomnie et fatigue le matin
- Les yeux gonflés ou un visage qui a l’air fatigué
- Rétention d’eau
- Constipation
- Slime quand vous vous réveillez
- Problèmes hépatiques, mauvaise digestion, acidité, gaz, etc.
- À long terme — surpoids ou perte de poids
Quand manger le dîner
Lorsque vous allez au lit, votre corps commence à se détendre et permet aux cellules de votre corps de se régénérer. Selon la médecine traditionnelle chinoise, un organe est régénéré par heure, ou plus spécifiquement :
- 23:00 à 01:00 — vésicule biliaire
- 01:00 à 03:00 — foie
- 03:00 à 05:00 — poumons
- 05:00 à 07:00 — intestin grossier
- 07h00 à 9h00 — estomac
Si vous respectez l’horloge biologique de votre corps alors vous devriez être fait avec la fonte de votre dîner avant 23h, et on estime que la digestion a tendance à prendre deux à trois heures. Par conséquent, il est préférable de manger le dîner avant 20h00 le soir.
Que devrait inclure un dîner utile ?
Un dîner équilibré devrait inclure les éléments suivants :
- Quelques légumes, de préférence cuits. Si vous les faites fondre bien, vous pouvez également les manger crus (salades, par exemple), et surtout quand il fait chaud dehors.
- Certaines protéines faibles en gras : oeufs, poisson, legyms, gluten de blé, fromage frais, yogourt, noix séchées, champignons. La Food Administration a élaboré un bon guide sur la quantité de protéines que l’on devrait manger.
- Une petite portion d’amidon ou de céréales : pain de blé sur le côté, pâtes, riz brun, pommes de terre, banane.
- Une petite portion de graisses utiles : huiles végétales, fruits secs, jaune d’oeuf, yogourt, avocats.
Qu’ est-ce Rgi.
- Les agrumes comme l’orange et la mandarine parce qu’ils rendent le sommeil plus difficile.
- Fruits d’été qui contiennent beaucoup d’eau, comme la pastèque ou le melon, car ils ralentissent la digestion.
- Graisses saturées (margarine, pâtisseries, aliments frits, viande rouge, etc.) parce qu’ils font travailler votre foie et souffler trop dur.
- Trop de sel parce qu’il provoque la rétention d’eau.
- Stimulants, tels que le café, le thé, le Coca Cola, etc.
Exemples de dîners bénéfiques
- Purée de légumes avec un peu de farine d’avoine et un œuf dur
- Légumes sautés aux champignons et pain grillé
- Yogourt naturel avec une demi-banane et une poignée de noix
- Soupe de légumes et de nouilles et poisson grillé
- Smoothie aux légumes ou gazpacho avec une omelette
- Crème de cuisses et poires cuites au four
- Légumes avec un peu de pomme de terre et poulet frit au four
- Salade verte avec du fromage frais et des graines
- Tortillas de maïs avec guacamole
- Lentilles, carottes râpées et salade de mayonnaise
Un dernier commentaire
Si vous mangez le dîner plus tôt ou si vous allez faire tout avant d’aller au lit, vous pouvez augmenter la quantité d’amidon et de céréales, et en plus, vous permettre une pizza complète avec des légumes et des champignons ou un sandwich avec de la laitue, de la tomate et du fromage. Si vous prenez soin de votre dîner pendant la semaine, vous pouvez faire des exceptions le week-end, mais vous remarquerez toujours le lendemain matin si votre dîner a été utile ou non, parce que votre humeur et votre énergie seront pires.
Images de cobalt123, robbplusjessie et David-Robert-Wright
7 secrets pour un dîner avec peu de calories
Si vous souhaitez laisser tomber quelques kilos, vous êtes probablement à la recherche de recettes pour des plats sains. Voici 7 idées pour un dîner avec peu de calories. . »
